białka jaj

czyli miąsko/ryby, bialka jaj ;-) i warzyw nie wliczaj (chyba,że dostałaś takie zalecenie), w regulaminie masz wypiskę tych, które w misce uwzględnić trzeba, resztę podawaj w wypisce pod/nad zrzutem ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-08-14 18:11:00

[...] można zastąpić miód i czemu go powinno się całkowicie wyeliminować? To samo pytanie do masła orzechowego jest to masło 100%. Jeżeli chodzi o zbilansowanie - lepiej dołożyć też białko do tych posiłków i odjąć je z innych? białka jaj to posiłek przed samym już snem - też powinno się zmienić? Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-16 16:33:32

1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w [...]

godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami [...]

Siema siema dziś na wadze jeszcze mniej 77.4kg co mnie bardzo cieszy :) Dziś trening ramion 4 ćwiczenia na biceps triceps w super seriach przedział 8-12 powtorzeń z mega dopięciem. POSIŁECZKI: 1.PŁATKI OWSIANE 100GR.IZOLAT 40GR 2.3. KASZA KUSKUS 25GR. 200GR KURY I WARZYWA 4.5. KURA Z WARZYWAMI BEZ KASZY 6.JAJKO 2SZT. BIAŁKA JAJ 300 GR Po treningu [...]

CZe hardgainer i Kuro - o nogi się nie martwie bo gram w siatkówke i słabych nie mam więc luzik A co do białka jaj to mixuje do koktajlu jakieś 2 skromne sztuki( na tydzień wyjdzie może 10) ale napewno postaram sie robić na twardo i omleciki ( białko+płatki) , dzięki za rade pozdro

Ja ostatni posiłek jem po treningowy ok 19-20 i chodze spać po 23, i się nie przejmuje katabolizmem, nie ten etap zaawansowania. Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ?

bialko i bialko to dwie rozne rzeczy o ile na masie bialko moze byc roznego pochodzenia o tyle na redukcji jedyne co wchodzi w gre to filety, bialka jaj i ryby wegle tak samo - zero cukrow/laktozy na redukcji - jedynie ryz i warzywa do tego oliwa, troche bakalii przed/po treningu i duzo wody jezeli bedziesz jadl syf to nawet na chemii nie [...]

suszona wolowina ,bialka jaj w plynie ,glutamina ,bcaa ,hmb , i ogolnie witaminy sa ok

Niestety mozliwosci manewru masz niewielkie: kurak, chude czerwone mieso, bialka jaj, twarog chudy (to nie na noc). zobacz tu, moze znajdziesz cos ciekawego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 no pain, no gain

bialka jaj po treningu nie za bardzo i co ci da banan przynajmniej kg pasuje

MOJA dieta? jordan uderzyłes w słaby punkt. nigdy do konca nie była dobra. staram sie jak moge jednak aktualnie jestem bez pracy 12 m-cy wojsko. starałem sie zawsze jesc 4-5 posiłków dziennie rano wit min... glutamina tauryna sniadanie platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb [...]

koksi są błędy w tej diecie lecim od początku. do pierwszego posiłku daj białka jaj. drugi trzeci wywal ew zmień na grachamke z mięsem. w potreningowym tuńczyk odpada za długo się wchłania cyc tu pasuje. jeżeli ostatni jest przed snem wywal mleko i daj oliwe. Pamiętaj urozmaicaj posiłki dawaj orzechy słonecznika ryż kasze dobrej jakości makarony [...]

Posiłek białkowy - białka jaj, chudy ser biały i przede wszystkim tuńczyk w sosie własnym. Bierz Provit po treningu, a przed snem sobie coś przekąś z powyższych. Doradca w dziale suplementacja

[...] 1,3 0 100 Kasza gryczana 100g 12,6 3,1 63,5 336 R: B:34 T:4,5 W:63,5 K:436 TRENING IV Posiłek 17:00 B T W K Pierś z kurczaka 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100g 6,7 0,7 76,5 2 białka jaj 10 0,2 7 155 R: B:38T:2 W:84,5 K:600 V Posiłek 20:00 B T W K < Banan 60g 0,6 0 18 80 Marchew 0,5 0 2 20 Kiwi 60g 0,6 0 8 45 100g Jogurt natural. 4 1 7 45 R: [...]

[...] z oliwek -Sok pomidorowy - surówka posiłek 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jajSer przed treningiem kiepski pomysł TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -bananBanana daj od razu po treningu posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - [...]

Jaka diete zastosowac? Na przyklad taka: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 100g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g dobrej ryby i 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g pieczywa ciemnego + 150g tunczyka [...]

Pierwszy posiłek Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 35g / Słonecznik / Migdały / Orzechy włoskie / Jabłko (zależy co jest - robię z tym omleta) Oliwa 30ml 2 Jaja kurze 120g Drugi posiłek mieso Chleb razowy 90g Oliwa 30ml Warzywa Herbata zielona Trzeci Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kury 130g Ryż brązowy 100g Herbata [...]

Jak ty to liczysz? 3 białka jaj - 470 kcal?

[...] pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem do diety. Tu proszę o poradę. Czy mogę na 2 dni na przykład zastąpić pstrąga tatarem? W tym przypadku białko będzie pochodziło z mięsa i białka jaj, a tłuszcz z żółtka. Nie chce mi się trochę codziennie ryby wpieprzać. http://imageshack.us/a/img542/1534/img0334qt.jpg [...]